孕初期食谱1

作者： Yang的厨房日记

孕初期，多补充叶酸，注重补铁

用料

• 盐 克
• 鸭血
• 海带
• 牛肉
• 姜
• 杂粮饭
• 芦笋
• 蘑菇
• 鸡蛋
• 葱

孕初期食谱1的做法步骤

步骤 1

鸭血焯水 海带泡发洗净 牛肉放料酒和胡椒盐，腌一下 姜末凉油放入煸，用葱炝锅，放牛肉，放一点儿酱油，料酒 变色后放海带，加热水煮20分钟，放鸭血再煮10分钟，出国前胡椒粉少许，葱花，香油

步骤 2

蘑菇和芦笋焯水，去草酸～ 锅里放油，在一边煎鸡蛋，一面黄了就把焯好的蔬菜放在锅子，加盖，水蒸气就会把蛋闷全熟，不用额外的油 加少盐 孕期要加少盐，酱油，少糖

步骤 3

杂粮饭：糙米，黑米，红米，藜麦蒸的饭

菜谱创建时间：2018-11-19 09:10:46