瘦身低碳午餐

作者： 小花手作

每天，都给自己一个不一样的美丽减脂餐…不瘦不下去，是因为你没有坚持给自己最好的…想瘦，首先要断油盐，无油无盐怎么做出好吃的餐，对于减肥的宝宝是很关键的…

用料

• 牛排 一片
• 燕麦 100克
• 鸡胸肉 一片
• 芒果 一个
• 黑米 若干
• 血糯米 若干
• 鸡蛋 一个
• 培根 一片
• 冰冻鳕鱼块 一块
• 生菜 一颗

瘦身低碳午餐的做法步骤

步骤 1

去超市就能一次买完这些食材，一个包装的量大概都可以做三天的餐了，所以不要怕种类多…隔天做的时候都不用操心买菜啦……

步骤 2

首先，大米➕黑米➕血糯米➕杂菜➕火腿丁，如果减肥初期的宝宝，可以不放大米，减少糖分，入电饭锅，正常煮饭操作…

步骤 3

左边👈牛排买的是新鲜的自己腌的，怕麻烦的宝宝可以直接买超市的速冻牛排…右边👉鸡胸肉切片，裹上蛋清粘上燕麦，垫吸油纸…入盘，入烤箱190火，25分钟，基本都是20分钟看一下，避免焦了…

步骤 4

培根卷蛋，用煮蛋器煮好鸡蛋，对半切开…用培根条卷好

步骤 5

入盘，鱼块洗干净入盘，撒椒盐烤箱190火15分钟取培根卷，鱼块20分钟

步骤 6

芒果去皮切丁，做几个心心

步骤 7

由于本人不喜欢吃生的，所以生菜过水烫瘦，拌香油，生抽…摆盘

步骤 8

美美的爱心便当完成，几乎所有的步骤都可以同时进行…40分钟搞定全部

步骤 9

和我搭伙的小伙伴，365套不重样…爱你们

菜谱创建时间：2018-11-17 09:43:34