减脂增肌餐，巨好吃的蛋白饼

作者： 闻多多

这道蛋白饼是我减脂餐菜谱里的味道担当，不仅健身的我喜欢吃，孩子也喜欢吃，味道更是高大上，一起做起来吧!

用料

• 鸡蛋 3个
• 姜粉或姜末 适量
• 盐 适量
• 马苏里拉芝士或其他芝士 适量
• 洋葱 半个
• 口蘑 6个
• 菠菜 一小把
• 大蒜 两瓣
• 橄榄油 适量

减脂增肌餐，巨好吃的蛋白饼的做法步骤

步骤 1

鸡蛋三个，加姜粉适量，姜末也行，加点水，一点点盐

步骤 2

打散。

步骤 3

加马苏里拉芝士或其他喜欢的芝士末，加入点百里香和披萨草调味，不加也行。

步骤 4

洋葱切碎。

步骤 5

口蘑切片。

步骤 6

菠菜切末。

步骤 7

大蒜切片。

步骤 8

热锅，下橄榄油适量，放入口蘑翻炒。

步骤 9

放入洋葱，大蒜翻炒。

步骤 10

炒软了以后，放入菠菜翻炒。

步骤 11

菠菜炒得略软，把材料聚到锅中央，倒入蛋液。

步骤 12

盖锅盖，大火烧开马上关火。

步骤 13

等蛋液凝固以后，形成一个圆形的饼的形状。放至烤箱，200度烤8分钟，礼成。

减脂增肌餐，巨好吃的蛋白饼的小贴士

做的时候放什么奶酪都好吃，吃的时候可以抹任何东西，如蛋黄酱，花生酱，酸奶油。。。。

菜谱创建时间：2018-11-16 13:34:42