秋冬暖饮 一周不重样

作者： 峰仔Mum

夏天喝蔬果汁，秋冬天气冷可以做些养生健康的暖饮，女生要有暖暖的体质，身体也就棒棒哒。暖饮都是用得破壁机来制作，主要用到浓汤键，豆浆键，米糊键为主。没有破壁机可以用豆浆机或者煮热后用搅拌机。本人觉得破壁机更省时，清洁方便。 让我们每天早上从一杯暖饮开始吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

用料

• 步骤有详细讲解 步骤有详细讲解

秋冬暖饮 一周不重样的做法步骤

步骤 1

红薯燕麦（一人份）；红薯一个（约125克），燕麦50克，腰果6个，纯净水300ml。

步骤 2

依次放入食材到料理机，我用的是破壁机，选择浓汤键。豆浆机可以选择米糊键。

步骤 3

制作好之后带出门可以用保温杯或者像我这样到梅森杯，记得要选耐热，这样带到公司后就刚好温度可以喝。红薯有助消化，燕麦有丰富蛋白质还可降低胆固醇。

步骤 4

黄豆鹰嘴豆豆浆（两人份）：黄豆50克，鹰嘴豆50克，纯净水600ml，冰糖 个人甜度决定，我只放了一小块，少糖更健康。选择豆浆键。

步骤 5

黑豆黑米黑芝麻核桃糊（两人份）：黑豆 30克，黑米 30克，黑芝麻 一勺，核桃两个，百合6片，薏米 10克，黑糖两勺，加入600ml的水，选择米糊键即可。

步骤 6

奶香玉米汁（两人份）：甜玉米一根，冰糖一小块，牛奶250ml，纯净水250ml，选择玉米汁键。

步骤 7

香香甜甜的玉米汁完成✅

步骤 8

胡萝卜汁（一人份）：胡萝卜一根，姜一小块，纯净水300ml，选择浓汤键。

步骤 9

暖暖的胡萝卜汁完成✅

步骤 10

南瓜露（一人份）：南瓜200克，纯净水200ml，选择浓汤键。

步骤 11

黄豆姜薯豆浆（一人份）：黄豆50克，姜薯一根（约100克）姜薯不是很好买到，可以用山药代替，纯净水 300ml，选择豆浆键。

步骤 12

香浓的豆浆完成✅

步骤 13

雪耳红枣莲子百合羹（三～四人份）：雪耳一个，红枣两个，莲子30克，百合10克，小方块冰糖8个，纯净水1200ml，选择浓汤键。

步骤 14

美容养颜的雪耳羹完成✅

步骤 15

一起过个暖暖的冬天:D

秋冬暖饮 一周不重样的小贴士

少糖或不加糖才是更健康哦～

菜谱创建时间：2018-11-15 00:11:39