三色糙米减脂饭团

作者： 哥屋恩丶蛋

用料

• 三色糙米饭 200g
• 鸡蛋 2颗
• 胡萝卜 100g
• 木耳 100g
• 鸡胸肉 70g
• 蒜 1骨朵
• 料酒
• 黑、白胡椒
• 生抽
• 白糖
• 橄榄油

三色糙米减脂饭团的做法步骤

步骤 1

把准备好的三色糙米饭放凉备用。

步骤 2

把胡萝卜和木耳切碎备用。

步骤 3

鸡胸肉切碎，放入蒜末，加入适量生抽，黑、白胡椒，腌制15分钟后，不粘锅中煎熟，不放油，放凉备用。

步骤 4

鸡蛋中加入一点点料酒和白糖然后搅拌均匀，平底锅中抹上一层橄榄油，把蛋液倒入锅中剪成蛋饼，将蛋饼切成条状备用。

步骤 5

将所有备用材料倒入锅中搅拌均匀，尝一下如果觉得味道淡可适量加一点盐（减脂人员尽量别加），用保鲜膜或手套把饭捏成团即可。 最后可适量撒一些芝麻粒，不撒也可以。

菜谱创建时间：2018-11-14 16:04:23