养生滋补粥（炖锅版）

作者： 上官凝痕

做这个粥呢也是源于我自己，本人年纪轻轻老掉头发，湿气寒气还重，于是我就研究一下做了这个滋补粥，掉头发的情况感觉减少了，做这个粥简单又不费事，还超级有营养又好吃，反正人每天都要吃，不如做点营养滋补养生的吃，嘻嘻😜

用料

• 大米 1杯
• 枸杞 10粒
• 薏米 适量
• 红小豆 适量
• 黑米 适量
• 黑芝麻 少许
• 黄小米 半杯
• 黑豆 适量
• 红枣 6颗
• 饮用水 2300克

养生滋补粥（炖锅版）的做法步骤

步骤 1

将大米、黄小米、黑米、红小豆、黑芝麻、枸杞、薏米淘洗干净后备用

步骤 2

黑豆淘洗干净备用

步骤 3

红枣洗好切好备用^_^

步骤 4

炖锅里添水大约2300克，把之前备好的黑豆、大米、黄小米、黑米、红小豆、黑芝麻、枸杞、薏米，倒入锅内，用筷子搅拌一下，盖上锅盖

步骤 5

把炖锅的开关拧到快炖，就不用看着了（很方便）

步骤 6

大约炖至1.5小时左右，把红枣放入锅中继续炖煮，大概30分钟

步骤 7

掀开锅盖用勺子搅一搅，之后的5分钟不可以再盖锅盖，防止溢出，5分钟后就可以盖上锅盖焖煮了

步骤 8

焖煮约15分钟左右就好啦，可以把电炖锅关上了，插头🔌也要拔下来哦

步骤 9

美味营养滋补粥就做好啦！可以盛入碗中，美美哒享用啦

养生滋补粥（炖锅版）的小贴士

营养价值功效 黑豆：补肾益阴，健脾利湿，除热解毒 黑米：滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目 黑芝麻：补益肝肾，养血益精，润肠通便 红枣：健脾益胃，补脾养血，养血安神，缓和药性 枸杞：养肝，滋肾，润肺 薏米：利水消肿，健脾止泻，渗湿除痹，清肠排脓 红小豆：利尿消肿，补血养心，保健脾胃，祛湿清热。（切记：红小豆不可以和羊肉、羊肝、羊肚一起服用） 黄小米：滋阴养血，益肾，除热，解毒，含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素 大米：补中益气，健脾养胃

菜谱创建时间：2018-11-06 16:39:04