减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶

作者： Hermother

减脂期间，最最最重要的是自律了！我请过私教，有成功过，也失败过，失败的原因是管不住自己的嘴😂，因此，即使是减肥也要对自己好一点，吃点好吃又不发胖的食物很重要哦！

用料

• 牛奶 200克
• 奇亚籽 20克
• 燕麦 20克
• 香蕉 一条

减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶的做法步骤

步骤 1

奇亚籽提前一个晚上浸泡在牛奶里过夜

步骤 2

燕麦用少量水煮到自己喜欢的软烂程度，我喜欢软烂烂的，所以煮了大概5分钟焖了一会。

步骤 3

香蕉切丁放在碗里备用

步骤 4

煮好的燕麦里加入浸泡好的奇亚籽牛奶煮开后熄火，倒入香蕉的碗里，可以开吃啦！

减脂早餐—奇亚籽燕麦香蕉牛奶的小贴士

奇亚籽含有丰富的膳食纤维和蛋白质，燕麦很有饱腹感，所有的甜度来自于香蕉，整个的口感有点像满记的白雪黑珍珠加热版哦！

菜谱创建时间：2018-10-26 10:21:12