瘦身减脂餐

作者： 朵阿姨Dora

我主要是减脂，然后偶尔会有带点点糖的，但是都很少量。主要都是少油少盐，主食基本上是鸡胸肉、糙米+黑米饭、土豆泥，然后再搭配一个青菜。

用料

• 鸡胸肉 块
• 西兰花 朵
• 盐 克
• 鸡蛋 个
• 荷兰豆 一份
• 生菜 一颗
• 大蒜 一颗

瘦身减脂餐的做法步骤

步骤 1

每天为了变化花样吃我也是调节了一下青菜，跟其他的搭配。

步骤 2

西兰花+素炒莲藕

步骤 3

荷兰豆、糙米饭、蘑菇鸡

步骤 4

西红柿炒蛋+蒜蓉生菜+拍黄瓜

步骤 5

荷兰豆+鸡胸肉+素炒莲藕

步骤 6

蘑菇彩椒+粗辣椒

步骤 7

素炒莲藕+鸡胸肉+荷兰豆

步骤 8

荷兰豆+土豆泥

步骤 9

鸡胸肉+花菜+拍黄瓜

步骤 10

蒜蓉花菜+土豆丝

步骤 11

素炒莲藕+炒杂菇

步骤 12

炒杂菇+鸡胸肉

步骤 13

炒杂菇+番茄炒蛋

步骤 14

鸡胸肉+荷兰豆+凉拌木耳

瘦身减脂餐的小贴士

其实就是少油少盐，我已经坚持了快一个月了。体重没有太大改变，但是体脂下来了。用的是麦饭石的炒锅，这个材质的锅真的很好用，煎炒都不太费油。用了三年了，锅有点磨损，不过还是很不错，强烈推荐！我在韩国买的，就不推荐牌子了，以免有打广告的嫌疑。

菜谱创建时间：2018-10-18 15:28:53