橄榄油藜麦沙拉

作者： 宽哥小食堂

用料

• 橄榄油
• 牛油果
• 小番茄
• 藜麦
• 荷兰豆
• 苦菊
• 虾
• 盐

橄榄油藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

做法：食材洗净，虾煮熟，荷兰豆焯水，小番茄切两半，藜麦放水里煮15分钟捞出，把所有食材放在一个大的容器里，淋上橄榄油然后根据个人口味撒上适量的盐再搅拌均匀即可

步骤 2

备好食材

步骤 3

完成

橄榄油藜麦沙拉的小贴士

橄榄油的营养价值、橄榄油的十大好处： 1、淡化皱纹，橄榄油可以促进皮肤的新陈代谢 2、养护秀发，滋养头发，洗头之前涂抹天然橄榄油保持头发顺滑 3、促进血液循环， 4、提高内分泌系统功能 5、改善消化系统，保护我们的肠粘膜，长期食用可以改善便秘 6、橄榄油中的天然抗氧化剂和脂肪酸可以保持骨密度，防止骨质疏松 7、预防癌症 8、预防心脑血管疾病 9、防辐射，橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以可以防辐射，长期用电脑的职场人员一定要吃

菜谱创建时间：2018-10-17 09:48:19