紫薯黑米粥

作者： 粥粥君0

苦苦等了一个月，买的紫薯终于收到货啦，立马做粥喝。

用料

• 紫薯 1个
• 黑米 50g
• 黑豆 10g
• 芝麻 少许
• 红枣 2个

紫薯黑米粥的做法步骤

步骤 1

把黑米黑豆先泡半个小时，紫薯切丁，洗好

步骤 2

锅中添水，放入黑米黑豆红枣，如果想吃烂一点的，紫薯丁现在也可以放

步骤 3

煮熟之后放入芝麻就好了。

紫薯黑米粥的小贴士

1.紫薯为花青素的主要原料之一。其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。

菜谱创建时间：2018-10-16 21:15:15