吃草餐

作者： GongAmy

最近在减肥，自己每天保持运动，一小时健身操和半小时快走，或者跳绳一小时。 早餐都会吃的很营养健康，遵循有蔬菜，蛋白质，粗粮主食，水果，坚果。 午餐也是蔬菜，主食杂粮，肉类一般选牛肉或者鸡胸肉。 晚餐吃一包代餐奶昔，只有150卡，加上水果一小份。

用料

• 水果萝卜 50克
• 菠菜 100克
• 紫薯 120克
• 低卡油醋汁 10克
• 大蒜 2瓣
• 盐 2克
• 橄榄油 5克
• 蜂蜜 3克
• 黑胡椒 5克

吃草餐的做法步骤

步骤 1

1.鸡胸肉买回来泡冷水10分钟左右，，切小块，放点蜂蜜，橄榄油，黑胡椒，盐，腌制10分钟，上锅蒸熟，大概15分钟。 2.紫薯切小，可以和鸡胸肉一起蒸熟。 3，菠菜清洗干净切段备用，锅里放入半碗水，水开后放橄榄油，倒入菠菜，翻匀，盖上盖子焖一分钟，倒出备用。 4，把鸡胸肉，紫薯，水果胡萝卜，菠菜倒入沙拉完碗中，倒入油醋汁，黑胡椒，少许盐拌匀装盘即可。

菜谱创建时间：2018-10-12 11:13:41