减脂便当

作者： 香喷喷的每一天

一个月减脂餐，成功瘦了5斤，哈哈哈，吃得多又不胖

用料

• 碳水化物
• 豌豆 少量
• 红薯
• 蔬菜
• 油麦菜
• 荷兰豆
• 动物蛋白
• 牛肉

减脂便当的做法步骤

步骤 1

所有的食材煮熟即可，牛肉，蔬菜煮的时候放少许盐、橄榄油

减脂便当的小贴士

一顿餐，要包含碳水、蛋白质、蔬菜哦，碳水，可以粗粮杂粮、玉米、南瓜、山药等自由切换哦；肉类可以牛肉、鸡肉、鱼肉替换，肉类吃少的话，记得喝牛奶或者吃水煮蛋白；蔬菜自己看喜好随便换，水果应该在餐后半小时左右吃，所以便当里就没放了，坚持一个月，保准你瘦

菜谱创建时间：2018-10-11 22:33:16