【范志红油煮菜】快手健康餐

作者： 超级无敌蜜蜂

用料

• 香油 一小勺
• 鸡蛋 2个
• 油麦菜 150g
• 虾皮 一小把
• 黄豆 80g
• 全麦粉 230g
• 牛奶 160g
• 酵母 3g
• 盐 3g
• 黄油 20g

【范志红油煮菜】快手健康餐的做法步骤

步骤 1

油煮菜做法:一小碗水煮开，加入虾皮和香油，加入油麦菜盖上盖子焖一分钟，出锅。

步骤 2

80g黄豆放入破壁机，按下豆浆键。

步骤 3

面包机无糖全麦吐司:放入牛奶鸡蛋盐黄油，再放入全麦粉，戳洞放入酵母，按下全麦面包键。

【范志红油煮菜】快手健康餐的小贴士

懒人健康餐，全麦土司可以提前做好，只放全麦粉会发不起来，但是健康餐就是要的原麦香味。 豆浆，白水煮蛋都很简单。 油煮菜是范志红版油煮菜，海米换成了虾皮。 再配上核桃红枣板栗等都可以，加上水果，营养全面。

菜谱创建时间：2018-10-11 21:45:31