10.10低脂低卡路里水果优格燕麦

作者： 惠Ryu酱

用料

• 香蕉 1根
• 燕麦 1人份
• 脱脂或低脂牛奶 少许
• 圣女果 随意
• 蓝莓 随意
• 原味坚果 8粒或随意
• 低脂原味优格 少量

10.10低脂低卡路里水果优格燕麦的做法步骤

步骤 1

热水烧开。水按人头加，如果一人份，就加一人份的水量，放进燕麦，关火直接闷熟。

步骤 2

倒入少量牛奶，如果喜欢吃湿点，可以加多点。看个人喜欢。最好加脱脂或低脂牛奶。瘦子就没所谓啦。

步骤 3

香蕉用叉子直接这个捣碎。捣一半就好，留下一半，后面用，不要全部捣碎了哟。

步骤 4

倒入步骤二中。慢慢搅拌均匀，不用太急太快。

步骤 5

倒入一半优格在一边，我用的是低脂的原味。没有甜味的。如果怕优格量控制不好，可以借助勺子。

步骤 6

准备原味杏仁。不要用加工过的什么盐焗或甜味重的哟。

步骤 7

直接用刀切碎。

步骤 8

像这样把水果切好摆盘。也可以换你自己喜欢的水果。

10.10低脂低卡路里水果优格燕麦的小贴士

这道水果优格燕麦粥。不仅可以早餐，也可以是中餐。因为要减肥减脂。所用的材料尽量选低纸的喔。这样既可以吃饱，保证营养，还可以减肥。对身体非常健康。

菜谱创建时间：2018-10-10 10:08:11