哥本哈根减肥打卡 Day1（附体重）

作者： ZWZ

国庆黄金周，也是我的减肥黄金周。这七天，完全没有外出计划，只想安安静静的休息以及认认真真的减肥。 打算用哥本哈根减肥法。13天，我将会详细记录自己的食谱以及感想，希望13天后可以有好的结果！ 减肥，我是认真的，真的不想再继续胖下去，今早体重61kg，去年我跑步三个月减下来的肉，现在全部回来了。放肆的吃，对于我这种易胖体质来说，结果显而易见。 管住嘴，迈开腿。第一阶段，13天，开始啦！

用料

• 早餐：
• 雀巢醇品黑咖啡1杯
• 太古方糖1块
• 午餐：
• 2个水煮蛋
• 1个西红柿
• 水煮菠菜
• 晚餐：
• 200g牛肉
• 橄榄油水煮生菜
• 喝水：
• 1L左右

哥本哈根减肥打卡 Day1（附体重）的做法步骤

步骤 1

午餐

步骤 2

晚餐

哥本哈根减肥打卡 Day1（附体重）的小贴士

国庆第一天，姨妈第一天 依然肚子痛，浑身乏力 但是，已经下定决心要减肥 不能因为姨妈来了就推迟 国庆真的是减肥黄金期 没有任何人会来干扰我 只要我自己狠得下心 要么过的舒服，要么过的漂亮 胡吃海喝可以带给我很多所谓的快感 但是也带给了我走样的身材 我现在，不爱打扮，完全没有管理身材 全然就是大妈的模样 我不想再这样了 总要蜕变，总要对自己狠一回 第一阶段减肥时间为： 10月1日-10月13日（共13天） 减肥方法： 哥本哈根减肥法 要求： 严格执行食谱，不随意更换任何食材 早起体重： 60.9kg 目标体重： 55kg 早餐： 一杯黑咖啡，一块方糖 午餐： 2个水煮蛋，一个西红柿，水煮菠菜 晚餐： 一块牛排200g，橄榄油水煮生菜 喝水： 大概1L左右 运动： 无 感想： 减肥的第一天，感觉不算太难受，如果没有姨妈痛就更好了。嘴巴很淡，泡了一大壶柠檬水，喝起来却很苦涩，看来为今天是每天办法喝2L水了。 脑海里出现了对食物的幻想，但是才第一天呢，这次我一定一定要坚持！ 加油呀……

菜谱创建时间：2018-10-06 13:56:56