#超級食物 - 草莓藍莓奇亞籽布丁

作者： cassacassa

注重健康飲食的我， 近來2個月開始Keto Diet，是歐美流行減脂食療。2個月以內我減掉了5kg，此食療主要是以低碳，中等蛋白質，高(好)脂為前題，比例是5%:20%:75%， 不是講重量， 是成份內的份量。 沒有米飯，麵條，麵包的兩個月，完全沒有覺得沒力氣，反而更精神，去掉多餘水份及脂肪。 chia seed pudding 奇亞米布丁是歐美流行早餐， 好多荷里活明星，IG網紅都喜歡吃。 整個都是以簡單的超級食物來做，絕對元氣滿滿!

用料

• 蓝莓 20克
• 草莓 10克(1只)
• 奇亞籽 2匙 Tbsp
• 椰奶粉 3匙 Tsbp
• 水 150 - 200毫升
• 糖/蜂蜜 1茶匙 tsp
• 亞麻籽粉 1匙 (隨意加不加)

#超級食物 - 草莓藍莓奇亞籽布丁的做法步骤

步骤 1

放2匙奇亞籽

步骤 2

加入3匙椰奶粉， 可以用椰奶直接代替，就不用加水

步骤 3

可再加入亞麻籽， 亞麻籽有助減肥及抗氧化

步骤 4

攪拌

步骤 5

攪拌到沒有結塊，因為奇亞籽很容易粘在一起

步骤 6

放在冷箱一晚，令奇亞籽發脹，早上或食前加上藍莓及草莓

菜谱创建时间：2018-10-03 12:37:22