【壹人食】五谷豆浆（豆浆机版）

作者： raestudio

早餐里必有的五谷豆浆，成了一种生活习惯，营养、好喝、补充一天的谷类能量源，期待每年都可以五谷丰收……🌞✨

用料

• 黄豆 40粒
• 黑豆 20粒
• 黑芝麻 1勺
• 燕麦米 1小把
• 杏仁 3粒
• 白糖 1勺
• 矿泉水 350ml
• 黑加仑 7粒

【壹人食】五谷豆浆（豆浆机版）的做法步骤

步骤 1

提前一晚把黄豆、黑豆、黑芝麻、燕麦米，加入水浸泡，放在冰箱冷藏室。

步骤 2

用烧开的水把杏仁冲泡一分钟，把杏仁皮剥离，放进豆浆机里。把提前泡好的豆子啥过滤倒入豆浆机里，加入一勺白糖，倒入矿泉水350ml。

步骤 3

按下五谷豆浆键，坐等美味的豆浆……

步骤 4

浓郁、芬芳、营养爆棚的豆浆宝宝，点缀几个黑加仑果干……

步骤 5

夏季的早餐，搭配鸡蛋饼。

步骤 6

冬季的早餐，热腾腾的香气令人精神气爽……✨

【壹人食】五谷豆浆（豆浆机版）的小贴士

1，豆类不易放红糖调味，适宜用白糖或者红枣。 2，这款豆浆机打得很细腻，不用过滤，营养也更均衡。 3，杏仁不易与小米同食，容易腹泻。所以只可放一味。 4，杏仁，也可换成花生、开心果、核桃仁、夏威夷果等坚果，适量减少其他比例。 5，坚果热量比较高，建议不要超过一天的使用量。不要过量，容易中毒或者营养过剩影响健康。不要贪吃哦。

菜谱创建时间：2018-09-29 21:15:17