减脂低卡版焖饭

作者： 一颗团团

用料

• 鸡胸肉 1块
• 玉米豌豆粒 若干
• 番茄 一只
• 香菇 若干
• 淀粉 若干
• 料酒 若干
• 黑胡椒粉 若干
• 盐 小半勺
• 番茄酱 一大勺
• 开洋 一大勺

减脂低卡版焖饭的做法步骤

步骤 1

先用料酒，盐，淀粉，黑胡椒粉腌鸡胸肉，起码20分钟哟～

步骤 2

泡发香菇和开洋

步骤 3

燕麦米和糙米要隔夜就泡好哦

步骤 4

准备玉米粒和豌豆粒

步骤 5

切番茄

步骤 6

毕竟减脂嘛，还是要少放点油的

步骤 7

把菇类和开洋炒香

步骤 8

把所有东西往里面一扔，炒到断生，再扔到电饭煲里就好啦！我按的是精煮模式，莫名感觉精煮模式会好吃点😂坐等开饭就好啦

减脂低卡版焖饭的小贴士

因为是秋天嘛，所以还放了几颗板栗，板栗可不能多吃哟～番茄酱其实是算比较低卡的酱料了，适当吃点也没关系哟，减脂重要，好吃也很重要呀！

菜谱创建时间：2018-09-27 10:51:22