减脂餐

作者： 是良宝没错

😊营养丰富每一天 鸡胸垫底铺两三块红薯，一层黄瓜片，两块玉米，几片胡萝卜，四朵西蓝花，上面一层西红柿，配两个水煮蛋😜

用料

• 黄瓜 半根
• 鸡胸 一块
• 胡萝卜 半根
• 玉米 半根
• 红薯 半根
• 西红柿 半个
• 水煮蛋 2只
• 西蓝花 3-4朵
• 沙拉酱 适量

减脂餐的做法步骤

步骤 1

玉米，红薯，煮熟捞出 西蓝花，胡萝卜烫一下即可

步骤 2

解冻洗净，表面划几道放入盐，胡椒粉，姜片(或直接煮)腌制10分钟左右，去腥，放入锅中煮至变白捞出(撕成条不腻)

减脂餐的小贴士

肉腌制不会太腥，嫌麻烦直接煮也可以， 配点沙拉酱不会很腻，口感不错

菜谱创建时间：2018-09-25 10:39:14