早餐只需一杯

作者： 幼千

每每週末都會自己做早餐 健康 營養 低脂 飽腹感強 最重要的享受整個過程 生活已經苦不堪言了 你…早餐需要點甜😄

用料

• 燕麥 适量
• 西米 适量
• 牛奶 适量
• 芋頭 适量
• 紫薯 适量
• 白糖/可用蜂蜜代替 适量

早餐只需一杯的做法步骤

步骤 1

圖為牛奶泡燕麥 、紫薯芋泥、杯子、西米 1.取適量的燕麥加水煮2-3分鐘 煮好的燕麥倒掉剩餘的水 加入牛奶浸泡 (這樣的燕麥有奶香） 2.取適量的紫薯、芋頭加水煮至軟爛。 撈出 加入白糖或蜂蜜趁它們不注意壓成泥😄。 3.取適量西米加水，煮至西米旁邊微微透明 再次加入冷水煮至中間只剩小小白點 蓋上鍋 蓋燜至西米完全透明即可 4.依次加入西米、燕麥、紫薯芋泥最後倒入牛奶即可。

早餐只需一杯的小贴士

1、2步驟可以前天晚上做好密封放入冰箱冷藏。隔天早上拿出微波加熱一下即可哦 重量之所以都寫適量是因為每個人的食量不一樣 愛吃的東西也不一樣。 大家可以根據自己的食量、喜好決定放多與少😄

菜谱创建时间：2018-09-09 12:04:39