芒果奥特曼三明治

作者： tai--小某

超市逛到特价澳芒 比脸还大的才卖5块钱一个 摸着良心讲就一点儿碰伤 真心无碍 必须果断扔进购物车啊 最近吃奥特曼三明治吃上瘾了 想着爱吃的寿司花式卷也有放芒果的 就决定放进去三明治试试 家里还剩点儿金针菇 本着不浪费且三明治越厚越满足的原则 用金针菇煎蛋代替了荷包蛋（用椰子油煎的 更和谐） 味道不错呢

用料

• 芒果 2厚片
• 火腿肠 4片
• 西红柿 黄瓜 胡萝卜 花生碎 金针菇鸡蛋
• 面包片 2

芒果奥特曼三明治的做法步骤

步骤 1

西红柿 黄瓜 火腿 芒果切片 胡萝卜 切丝 金针菇切碎 花生米炒熟碾碎

步骤 2

椰子油加热放进去金针菇和鸡蛋的混合体煎成饼

步骤 3

全麦面包片两个 因为有芒果其实不放沙拉酱也可以 （不减肥的可以放） 把芒果 黄瓜 火腿肠 金针菇煎蛋 胡萝卜丝 西红柿 按照自己喜欢的顺序夹进入 原则是 挨着土司的放水分少的 颜色叉开好看

步骤 4

放到保鲜膜上 裹紧 用刀从中间切开 这么大一个 我和老公分着吃 搭配黑咖或者煮个奶茶 超级美味

芒果奥特曼三明治的小贴士

我特地算了下像我这搭配的 这样的奥特曼三明治 的热量有350大卡左右（我指的1/2个啊 我金针菇煎蛋用的两个蛋 如果不想这么麻烦就放一个煎蛋 热量也就不到300卡吧） 菜多碳水少 吃的饱饱的 营养也全面 超级满足

菜谱创建时间：2018-09-05 16:20:00