减脂鸡胸肉

作者： honeymany

要减肥呀！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 料酒 1勺
• 玉米粒 50g
• 西兰花 100g
• 杏鲍菇 100g
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量

减脂鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉腌制，如果太厚切两片，在一面各化几刀方便入味。加入盐、黑胡椒、料酒腌制。

步骤 2

烧水同时洗净西兰花和鸡腿菇，拿盐稍微泡泡。切成小朵西兰花、切条杏鲍菇。

步骤 3

水开，倒入一滴橄榄油、适量盐，将玉米、西兰花一起放入焯熟，捞起装盘

步骤 4

换平底锅，烧热，倒入一滴橄榄油，杏鲍菇放入，同时锅的另一半放鸡胸肉，杏鲍菇翻炒片刻，加入少量盐和黑胡椒，装起杏鲍菇。同时小火继续煎鸡胸肉，煎至熟透。即可装盘食用

菜谱创建时间：2018-09-05 13:11:27