减脂低卡早餐

作者： Farren

减肥、减脂可以吃出来的，只要记住每顿饭高蛋白、低碳水、低热量就可以了。碳水化物也有分高升糖和低升糖指数，豆类就是最好的低升糖碳水，饱腹感强，蛋白质高，营养特别好！还有就是不要盲目的无油无脂肪，要不然皮肤变干，还会便秘。脂肪的摄入就必须是优质脂肪，牛油果、坚果、橄榄油就是优质脂肪。

用料

• 水煮鸡蛋 2只
• 青瓜 半根
• 牛油果 半个
• 红腰豆 碳水不超过一拳头的量
• 吞拿鱼罐头 65克
• 杂坚果 适量

减脂低卡早餐的做法步骤

步骤 1

红腰豆晚上睡前泡在高压锅里，按下预约煮饭键，第二天起来就煮好了

步骤 2

把上面所有材料切好，摆好在盘里

步骤 3

忽略我的牛扒哈，沙拉最后倒上意大利的橄榄油和醋，味道就完美了！

减脂低卡早餐的小贴士

沙拉少不了意大利油醋汁，绝对是沙拉的点缀

菜谱创建时间：2018-08-29 18:19:57