冰箱里的常备菜🍱Meal-prep Ideas

作者： Anzzyul

有时候周末做一次可以吃一周

用料

• 保鲜袋
• 保鲜盒
• 冰箱

冰箱里的常备菜🍱Meal-prep Ideas的做法步骤

步骤 1

青椒香梨鸡肉丸： 丸子整好形后放在铺了烘焙纸的平盘里入freezer 冻硬后取出，放入保鲜袋分装好再冷冻。吃时直接蒸/烤/煎熟即可。

步骤 2

冷藏1-2天，可冷冻

步骤 3

Chia Pudding 可冷藏3-4天

步骤 4

Goulash 冷藏3-4天

步骤 5

泡菜饼，可根据菜谱自制减糖版hot cake mix

步骤 6

Beef Stew 冷藏3-4天

步骤 7

鸡肉饼 可切块冷冻保存

步骤 8

可单做牛肉，提前切好蔬菜保鲜盒保存，糙米饭也先煮好

步骤 9

Casserole

步骤 10

烤三文鱼

步骤 11

烤青花鱼

步骤 12

焼き芋

步骤 13

Stuffed Pepper

步骤 14

おでん🍢

菜谱创建时间：2018-08-28 14:40:37