芦笋龙利鱼洋葱晚餐

作者： 沉迷学术无法自拔

减肥晚餐，还需再搭配一点粗粮。总热量约265大卡

用料

• 芦笋 8根
• 洋葱 0.5个
• 龙利鱼 100g
• 香菇 60g
• 橄榄油 5ml
• 黑胡椒
• 白胡椒
• 盐
• 酱油

芦笋龙利鱼洋葱晚餐的做法步骤

步骤 1

洋葱切丝，香菇切片。龙利鱼用黑胡椒和白胡椒腌一腌（不放盐）。芦笋切段

步骤 2

锅内放橄榄油，同时倒入香菇和洋葱。翻炒出香后加入酱油。炒熟出锅。

步骤 3

洗锅，再次加入橄榄油，放入芦笋段煎，在空档处煎鱼。在芦笋快熟的时候撒入少量盐

菜谱创建时间：2018-08-26 23:07:57