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增肌减脂-鸡肉饼的做法

增肌减脂-鸡肉饼

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作者: 肖虞
肖虞
鸡胸肉打成泥,是改善口感最简单的方法。 900g鸡胸肉,做了23个,其中6个配了彩椒,做的过程中偷吃一个,口感不错。 另外,配上自制的黑胡椒酱,觉得万年不变的鸡胸肉也好吃起来了。

用料

增肌减脂-鸡肉饼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉切丁,加少量料酒和盐,腌半小时。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

姜、秋葵、香菇切丁,与鸡胸肉拌匀。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用搅拌机打成泥后加入鸡蛋和黑胡椒,和匀。 家用的小搅拌机打碎900g鸡胸肉,感觉机器都快累哭了……

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

彩椒切成圈

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不粘锅底刷丁点油,彩椒圈里放入鸡肉泥,下锅煎

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小火慢慢来,千万别着急,出锅装盘。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

剩下的鸡肉泥捏成小团

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

下锅压扁,变成小饼,小火加锅盖焖一下,保证熟透,且比较嫩。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

done!

增肌减脂-鸡肉饼的小贴士

秋葵对改善鸡胸肉的口感绝对无敌,再加上鸡蛋,一点都不柴了。 少放盐,方便后边配各种酱,个人喜欢黑胡椒酱。 因为油少,分盒装好后,即使凉着吃口感也不错。 900g鸡胸,和匀时候直接用手最方便,就是觉得似乎做了一大家子人吃的菜

菜谱创建时间:2018-08-26 13:23:37
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