奇亚籽酸奶坚果紫薯塔

作者： 爱健身的静儿

自制早餐分享：酸奶坚果紫薯塔 一般的健康早餐大概包含：碳水化合物＋蛋白质＋优质脂肪＋维生素。那怎么把这些单一的食材快速又美味的混合呢？ 首先，在蒸好的紫薯上涂一层酸奶，再放上几颗坚果，配上一些蓝莓(护眼、美容)，最后撒上一把奇亚籽(控血糖、延缓衰老、促进心脏健康)。这样一份简单又可口的早餐就完成啦，有减脂塑型需求或养生需求的人群可以参考下。☀

用料

• 紫薯 3个
• 酸奶 200克
• 坚果 6-7颗
• 蓝莓 随意
• 奇亚籽 1把

奇亚籽酸奶坚果紫薯塔的做法步骤

步骤 1

先将紫薯蒸熟，捣成泥，再放去碗中压成型倒出来即可。

步骤 2

淋上酸奶，再撒上喜欢的食材就好了，不一定要一模一样。

菜谱创建时间：2018-08-23 11:13:18