21天美味减脂餐

作者： 妈妈叫我狐狸小姐

看着网上的各种减肥方法，吃着生冷的蔬菜沙拉🥗，或者寡淡的玉米棒🌽，一两个水果。我可是个无比馋猫爱吃的人啊，不让自己吃开心了，很容易坚持不下去的，而且还会吃不饱或者嘴馋的去偷吃别的东西。所以既要低热量更要好吃呀😋 一直以来晚饭都是不吃的，对我来说主要是早午，现在放假了活动量减小，早上起的又晚，早饭也可以简单点，喝点牛奶豆浆什么的就可以了。这里主要分享午餐，看看我能不能坚持下来。💪

用料

• 蔬菜 适量
• 鱼、虾、鸡胸、牛肉 适量
• 鸡蛋 1-2个

21天美味减脂餐的做法步骤

步骤 1

第一天 清汤牛肉黄瓜🥒 黄瓜斜切片，冰箱里拿出煮好切好的牛肉片备用（少发几片啊喂，这可是减脂餐） 番茄可放可不放，冰箱里刚好有，为了让颜色好看点儿我对半切了几个。 烧开水，把这些扔下去煮，煮到黄瓜软了，加米醋调味，这里醋可是关键，我觉得清汤牛肉和醋太配了，味道一级棒，让蔬菜汤也鲜美无比。加一点点盐一点点胡椒，OK了。 早上妈妈给我煮的鸡蛋没来及吃，中午就一起了。

步骤 2

第二天西兰花🥦蒸蛋 西兰花加一丢丢盐烫一下，可以翠绿翠绿哟。鸡蛋打散，一比一加水，一丢丢盐调味，把烫好的西兰花沥干水放在鸡蛋液里，还有小番茄我就又切了几个放在上面，随你自己喜欢。上锅蒸七八分钟，OK啦 无油煎鸡胸，下厨房的方子很多就不啰嗦啦😊

菜谱创建时间：2018-08-21 13:46:25