绿精灵～牛油果精力汁

作者： 魏氏黄小芽

牛油果，又叫鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，营养价值与奶油相当，有"森林奶油"的美誉。每100克鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2g、脂肪15.3g和碳水化合物7.4g，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。它并且含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。而秋葵和青瓜也同样是营养非常丰富的，今天给大家带来的这一款牛油果精力汁，将这三种果蔬很好的搭配起来，虽然没有用到牛奶，但是口感却比牛奶还要丝滑。这款饮品不仅仅是好喝高颜值，最最关键的是，它的营养成分实在是非常高，注重身体健康的都市现代人绝对值得拥有！

用料

• 牛油果 一个（150g左右）
• 秋葵 两只（25g左右）
• 青瓜 一小段（50g左右）
• 饮用水 一杯（200g左右）
• 蜂蜜 3-4勺

绿精灵～牛油果精力汁的做法步骤

步骤 1

首先我们准备好所有用料 牛油果一个，150g左右，秋葵两只，25g左右，青瓜一小段，50g左右，蜂蜜，3-4勺，饮用水一杯，200g左右 当然还有必不可少的原漾榨汁机

步骤 2

秋葵去蒂，清洗干净，控干水分之后切碎，备用

步骤 3

青瓜洗净控干水分之后切成小块，备用（去不去皮随你自己喜欢哈）

步骤 4

牛油果用锋利的水果刀对半划一圈之后拧开

步骤 5

然后将牛油果去皮去核，把果肉切成小块，备用

步骤 6

将食材放入榨汁机内，注意，不要放太满，八分就够了，食材太满的话会影响榨汁机的搅拌

步骤 7

加入饮用水

步骤 8

再加入蜂蜜，由于这三种果蔬都是无味的，所以蜂蜜可以稍微多加一些，我一开始加了三勺，感觉不够甜，所以后来又加了一勺，感觉甜度适中，所以如果你是比较嗜甜的，建议酌情衡量添加，这里要注意的是，一周岁以下的宝宝不可食用蜂蜜！

步骤 9

盖上榨汁机盖子，拧紧

步骤 10

双击启动，榨汁机开始工作了

步骤 11

今天天气还不错，带上原小漾去花园逛一逛，由于原漾是便携式的，所以充满一次电就可以带上它出门，而且并不影响它的工作哦，实在是郊游野餐的必备用品

步骤 12

原漾的启动一个程序为40秒，榨一杯果汁完全是可以的了，但是如果你想成品更加细腻，那么可以添加一个程序，再启动40秒，80秒后，一杯完美的果汁就完成了，倒入你喜欢的杯子里吧

步骤 13

这里需要安利一下，只要坚持天天不间断的喝果蔬汁一段时间之后，大都会有不同程度的身体上的变化，不少慢性疾病能够得到改善甚至疗愈

步骤 14

再放上一朵装饰花，我们的这一杯高颜值好味道营养价值高的绿精灵~牛油果精力汁就完成了

步骤 15

来个近景，美美哒

步骤 16

欢迎大家试做起来，和原漾一起把健康美味带给您的家人 很高兴原漾带给您健康清凉一夏

绿精灵～牛油果精力汁的小贴士

1 不用担心，秋葵是可以生吃的，而且口味很清新，它肉质柔软，味道清甜！ 2 选购秋葵要注意，要选个头短小，捏上去软软的才是嫩的，太大太硬就说明已经老了，食用的话口感会差很多！ 3 牛油果的表皮如果还是青色，捏上去硬硬的，说明还未完全熟透，待表皮发黑，捏上去稍稍变软时食用为最佳！ 4 此配方中蜂蜜的用量可根据你个人的嗜甜程度自行增减！

菜谱创建时间：2018-08-16 14:41:00