减肥沙拉(意式)

作者： 味蕾之食

对于减脂期的宝宝们， 这款意式沙拉最适合各位小主了， 既低脂，又饱腹， 营养均衡又丰富喔~

用料

• 球生菜 100g
• 紫叶生菜 50g
• 小红萝卜 1个
• 土豆 1只
• 甜玉米 30g（喜欢就多加呦~）
• 萨拉米切片肠 若干
• 罗勒 若干
• 酱料：
• 1/2热量沙拉酱 一勺
• 0脂牛奶 一勺
• 胡椒粉+盐 少许

减肥沙拉(意式)的做法步骤

步骤 1

备料说明：意式沙拉主要有萨拉米切片肠，其他食材比较简单，自己喜欢吃的食材就多加些~

步骤 2

备料说明：一般大型超市或者进口生鲜超市可以采买到球生菜、紫叶生菜、小红萝卜~

步骤 3

土豆去皮切丁，隔水蒸熟，15分钟左右，关火，自然晾凉~等待蒸熟的过程，可以处理其他食材！

步骤 4

清洗球生菜和紫叶生菜，切成小块待用~

步骤 5

小红萝卜切若干片~

步骤 6

萨拉米切片肠横纵两刀分4份~

步骤 7

处理完所有食材，将其均匀混合~ 最后点缀些罗勒叶增加香气~

步骤 8

对于要求低脂的宝宝们可以如下调制酱汁： 1/2热量沙拉酱＋0脂牛奶+黑胡椒+盐 搅拌均匀即可~

减肥沙拉(意式)的小贴士

1.食材采买：大型超市或进口生鲜超市！ 2.土豆可以增加饱腹感，是必不可少的佐餐食材！切记一定要晾凉，不然会影响沙拉口感！ 3.生菜清洗完毕，务必沥干水分！ 4.混合食材时，请遵循Lotus橘梗的「下大上小」原则~小颗粒的食材后放，会更明显呦~ 如有疑问请留言，如做成功可以和吃友分享你的照片呦~ 请多多支持「味蕾之食」~更多独家菜品会慢慢更新~

菜谱创建时间：2018-08-13 22:24:40