清淡便当·8·13

作者： 牧啊牧

除了鸡蛋卷有用油，其他都没有油呢！

用料

• 鸡蛋 2个
• 紫薯 一个
• 香菇 2朵
• 油麦菜 一颗
• 鸡胸肉 半块
• 水果 适量

清淡便当·8·13的做法步骤

步骤 1

蛋卷紫薯泥，早餐也可以吃哦！我是这两天都在吃这个，真的挺好的。紫薯高压锅蒸煮，压泥，加牛奶，一边压泥，一边加牛奶，这样出来的紫薯泥口感会很好！

步骤 2

鸡蛋打散，加一点盐，摊蛋饼，然后紫薯放上面，像寿司一样卷起来就好啦！

步骤 3

蔬菜是油麦菜和香菇，切碎，用开水煮熟捞出的，没有油，切碎是为了好咀嚼，油麦菜买老了点……

步骤 4

鸡胸肉是用空气炸锅烤出来的，用黑胡椒，孜然，盐，腌制一晚，180°，6分钟后，翻面再烤3分钟就好了～，这样出来的鸡胸没有油。

步骤 5

加入自己喜欢的水果！完成！

清淡便当·8·13的小贴士

蛋卷薯泥不光可以用紫薯，还可以用红薯，白薯，都是可以的！

菜谱创建时间：2018-08-13 11:52:25