8分钟低脂早餐鸡蛋燕麦羹

作者： 小橘-Orange

在我看来这杯 混合在一起丢进烤箱就可以去洗脸刷牙的早餐 具备了一个健身期早餐有的营养元素 牛奶🥛+燕麦+鸡蛋+水果 一步到位 方便 饱腹

用料

• 燕麦 根据喜好
• 牛奶 80克
• 鸡蛋 1个
• 椰蓉丝 少量
• 无花果 1个

8分钟低脂早餐鸡蛋燕麦羹的做法步骤

步骤 1

把鸡蛋打入器皿里 搅匀 从上 至左依次准备好 牛奶 +无花果 +血橙 +椰蓉丝+ 即食燕麦+三华李（根据喜好选择可以选择带水果坚果的燕麦）（根据喜好选择喜欢的水果 卡路底较好 ）（有的喜好放香蕉也可以 因为里面有糖分比较甜整体口感啊

步骤 2

把鸡蛋打入器皿中

步骤 3

依次将 牛奶 🥛燕麦 椰蓉丝（少量）倒入器皿混搅再铺垫上水果

步骤 4

再放入烤箱 150度 8—15分钟即可 根据喜好选择烤的时间 越干时间越久 然后拿出来 再放一些新鲜的水果撒上椰蓉丝在表面

步骤 5

配上 蔬菜 每天都要摄入大量的蔬菜 水煮西兰花是最佳的选择

步骤 6

西兰花煮的时候要放盐 一个驱除西兰花里的细菌虫 二个会有淡淡的盐味儿 口感更好

步骤 7

剩下就是摆盘 装逼了

步骤 8

完美的装逼

步骤 9

美食摄影 拍照摆盘很重要哦 可以 参考图中

步骤 10

拍照留白的空间也很重要

8分钟低脂早餐鸡蛋燕麦羹的小贴士

我做的是 没有糖分的所以吃起来 口感很淡 我能够接受 有的宝宝喜欢甜一些 水果可以选择香蕉 🍌 燕麦也可以选择坚果燕麦 反正很方便 早上丢烤箱里 梳妆打扮完毕就可以吃早餐了

菜谱创建时间：2018-08-12 11:51:05