减脂牛油果海苔粗粮饭

作者： 菲仔小厨房

饱腹感超强的快手减脂餐，只需要煮饭就可以。建议刚刚开始将主食换成粗粮的宝宝和我一样，把大米和其他粗粮混在一起煮，既能降低热量，口感也不错。 都说糙米煮之前要泡几个小时，但是，将糙米和其他米一起煮时，只要比平时煮米饭多放点水，煮好后多焖一会就可以，可以省去浸泡时间哦。

用料

• 牛油果 半个
• 海苔香酥 适量
• 大米、藜麦、糙米 适量
• 日本鲣鱼酱油 适量
• 木鱼花 一小撮

减脂牛油果海苔粗粮饭的做法步骤

步骤 1

我按照大米、藜麦和糙米大概1：1：1的比例来煮，煮好晾凉后盛入碗中。

步骤 2

牛油果对半切，用勺子把果肉挖出，切片。

步骤 3

我的减脂三宝，木鱼花、日本鲣鱼酱油和海苔香酥，好吃下饭热量又低。

步骤 4

把切好的牛油果码在饭上，按照自己的口味撒上海苔香酥、木鱼花，最后淋上鲣鱼酱油，减脂又快手的一餐就做好了。

减脂牛油果海苔粗粮饭的小贴士

拌饭酱油是必须哦，粗粮饭可以根据自己的喜好加减粗粮的种类，牛油果也是必备，细腻嫩滑的口感和粗粮的纤维口感真的很搭，觉得单调的朋友可以加个煎蛋或者三文鱼等。

菜谱创建时间：2018-08-08 20:48:09