龙利鱼&西兰花便当

作者： 叶彤soulmate

早晨准备午餐一定要快！

用料

• 龙利鱼 两块
• 柠檬 两片
• 黑胡椒混合调料 少许
• 海盐 适量
• 橄榄油 两勺
• 西兰花 一颗
• 蚝油 半勺
• 酱油 一勺

龙利鱼&西兰花便当的做法步骤

步骤 1

前一晚 龙利鱼冲洗，将水擦干，用海盐和黑胡椒调料柠檬腌制。

步骤 2

橄榄油加热，将鱼放入锅中小火煎，煎5～8分钟，反过来，煎至全熟。

步骤 3

橄榄油加热，西兰花放入锅中，加入东古一品鲜和蚝油，翻炒，加少许水，五分钟之后基本OK！

菜谱创建时间：2018-08-03 12:14:21