自制豆腐蛋白雪糕

作者： 团大脸

这个方子来自猪侨（微博搜 轻食堂猪侨），非常好用，适合健身减脂党，分享给你们。可以在基础上自由发挥加你想加的东西，我有加每日坚果，同时坚固到优质脂肪摄入以及增加了口感的丰富。

用料

• 牛奶 200克
• 豆腐 400克
• 蛋白粉 两勺
• 坚果或者燕麦等（可不加） 随意

自制豆腐蛋白雪糕的做法步骤

步骤 1

一块老豆腐大概250-400克之间，控水后盖上厨房用纸微波炉加热3分钟，加入200毫升牛奶，两勺蛋白粉（各种你喜欢的味道），还可以加坚果，燕麦之类的～ 放破壁机打成糊或者手动压成糊，装模，冰冻三个小时可以吃咯～🤣 这是跟着猪侨（微博搜）学做的方子，自己根据喜好改动～ 我做的每一根蛋白质12克，脂肪3克，碳水6克，适合嘴馋或者运动后补充来一根，爽歪歪～

菜谱创建时间：2018-07-31 14:30:18