健身餐-鸡蛋饼

作者： 家有二傻

健身要科学，循序渐进，吃的少确实能瘦，但是不健康，容易反弹，对身体的机能也是一种伤害。那怎么才能健身美食两不误呢！算好自己的卡路里，每天找缺口，跟我这样做，准没错！

用料

• 鸡蛋 2个
• 面粉 20克
• 盐 适量
• 黄瓜 一根（小）
• 西红柿 半个
• 橙子 半个
• 黑芝麻 5克
• 南瓜籽 5克
• 杏仁 5克
• 辣酱 适量
• 酱油 适量

健身餐-鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

面粉加入适量的水搅拌成糊，电饼铛上涂抹少量的油，把面糊均匀倒入电饼铛中。

步骤 2

打入两个鸡蛋

步骤 3

用平铲将鸡蛋摊开

步骤 4

待一面煎好后，迅速翻面，根据自己口味，涂上酱料，我只放了一些酱油和辣酱。

步骤 5

蔬菜是必不可少的，夏天选择清凉可口的黄瓜和西红柿，再好不过了。

步骤 6

一份健康少油，营养均衡的早餐出炉了。

步骤 7

完成

健身餐-鸡蛋饼的小贴士

煎蛋饼的时候一定要掌握好时间，时间短了，翻面的话，蛋饼会破，可以稍微多煎一会再翻面。

菜谱创建时间：2018-07-30 07:04:33