懒人瘦身营养餐

作者： 佳思敏510

暴饮暴食导致半个月胖了6斤，终于鼓起勇气调整日常饮食。考虑到减肥是个长期工程，每天吃草总不行，那就在低脂少油高蛋白前提下确保吃少吃好。 这个懒人瘦身餐味道很好，配料可以根据自己的需求经常变化，好吃不腻有营养才是坚持的根本。

用料

• 球生菜 4片
• 藜麦 适量
• 芦笋 3根
• 甜虾 3只
• 小土豆 3个
• 北极贝 3片
• 三文鱼腩 3片
• 油醋汁 适量

懒人瘦身营养餐的做法步骤

步骤 1

土豆洗净去皮，锅中加水煮熟。另起一锅倒入少许橄榄油，土豆煎一下。

步骤 2

芦笋刨去外皮，入沸水中汆一下。生菜洗净备用。

步骤 3

甜虾剥壳，三文鱼腩切片，拿三片北极贝，装盘备用。

步骤 4

藜麦饭入锅加水，浸泡半小时后，煮20分钟左右，水吸收干就差不多好了。

步骤 5

球生菜铺碗底，撒上藜麦饭，放上甜虾、三文鱼腩、北极贝、芦笋、土豆，淋上油醋汁，就可以开动了。

懒人瘦身营养餐的小贴士

如果有半熟鸡蛋也可以加一个，使藜麦饭更加湿润，口感更好。

菜谱创建时间：2018-07-28 16:44:34