无油低卡蛋黄酱的全部作品
早上好，今天吃【鸡蛋金枪鱼三明治】&拿铁。
🥚 鸡蛋煮熟，我用了日本买的一个煮蛋器，和鸡蛋一起煮，四周会慢慢变黑，最外一层是soft，中间是medium，最里面是hard，想要什么熟度就煮到黑色变到哪一层，但其实今天我要的是全熟哈哈哈哈，没什么特别大的用处，煮溏心蛋可以用到。
🥬 鸡蛋、炒过的时蔬（玉米、青豆、胡萝卜）、一整罐金枪鱼（沥干水）、蛋黄酱（也可以用豆腐做的版本）、芥末酱、盐、黑胡椒，混合均匀，一次用1/4最多了，不要太担心蛋黄酱的热量油分什么的。
🥪 挖两勺铺在面包上，再盖一层，压成三明治，我用了bawloo的三明治夹～
🍞 面包是昨天晚上做的
#早餐•2019年1月3日#
Clau爱吃早餐
“黄瓜船”三明治
先来做馅料
黄瓜、洋葱、胡萝卜切碎加盐去水分
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然后加入半罐金枪鱼罐头、2大勺自制蛋黄酱
加一个水煮蛋，捣碎、搅拌均匀
这个其实就是赛百味金枪鱼馅料的健康替代版
把一根黄瓜切成4段
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用给勺子去掉中间的瓤
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填入金枪鱼馅料 #午餐•2018年7月25日#
Clau爱吃早餐