健身零食：无油鸡丝（空气炸锅版）

作者： 狐狸耳朵呢

健身戒不了零食就会长肥肉，但是就是小嘴巴闲不住，怎么破？

用料

• 鸡小胸 10块-20块
• 番茄酱
• 生抽
• 十三香
• 花椒粉
• 孜然

健身零食：无油鸡丝（空气炸锅版）的做法步骤

步骤 1

鸡小胸不用切，原大小下开水煮。10分钟左右，用筷子扎一下，看看能不能扎透。如果能扎透且没有血丝，就可以拿出来晾凉。煮的嫩一些更好吃。 煮熟的鸡块撕成丝，加以上所有调料，腌几分钟。酱油不要多了，不然太咸了，番茄酱可以多一些。 放入空气炸锅，180度，5分钟后，拿出来看看，摇一摇，放进去再5分钟。拿出来看看大部分都干了就可以晾凉食用了。

步骤 2

猫猫馋了

步骤 3

狗狗也馋了

菜谱创建时间：2018-07-24 11:11:44