无油全麦鸡蛋煎饼卷

作者： 中厨通

心血来潮的小创作，味道还不错😁。用的是全麦面粉，无油，制作简单，适合健身减脂党，用来做晚餐非常不错，有碳水，有蛋白，有蔬菜，😁😁😁

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦面粉 200克
• 即食燕麦片 50克
• 盐 适量
• 黑胡椒 随意
• 辣椒面 随意
• 孜然 随意
• 胡萝卜 半根
• 黄瓜 半根

无油全麦鸡蛋煎饼卷的做法步骤

步骤 1

全麦面粉+一点点即食燕麦片

步骤 2

打一个鸡蛋

步骤 3

加水，加辣椒面，黑胡椒面，盐，根据口味选择，搅拌均匀

步骤 4

上锅煎，我用的不粘锅，租房党，锅比较小，每次一大勺面糊糊就能煎一张了，不刷油，两面煎

步骤 5

成品，煎的时间可以调整，煎饼成型后就是熟了，但是可以多煎一会，时间长短口感不一样，看个人爱好

步骤 6

胡萝卜切条，黄瓜切片(原谅我的不忍直视的刀功😂😂😂)

步骤 7

搞定！😉

菜谱创建时间：2018-07-18 21:45:44