三色藜麦配三文鱼

作者： A-Lan小食光

用料

• 藜麦
• 三文鱼
• 彩椒
• 西红柿
• 洋葱
• 秋葵
• 胡椒碎
• 橄榄油
• 黄油
• 蒜末
• 盐

三色藜麦配三文鱼的做法步骤

步骤 1

准备好材料

步骤 2

1. 将藜麦浸泡在水里至发芽 2. 在沸水里煮15分左右 3. 捞出来沥水备用

步骤 3

1. 在煎锅里倒入适量橄榄油 2. 油热了之后，放点胡椒碎 3. 放入洋葱丁，和蒜末，炒至香 4. 放入彩椒丁和番茄块翻炒

步骤 4

5. 待番茄炒熟之后，放入秋葵个盐炒一分钟 6. 喜欢酸甜一点的朋友可以加一些番茄酱哦

步骤 5

1. 提前在三文鱼的两面撒上胡椒碎和BBQ调料和少许盐 2. 将黄油放入煎锅里融化 3. 用小火将三文鱼煎制

步骤 6

(一面煎熟之后再煎另一面，这样反复3到4次左右)

步骤 7

1.在盘子一角，挤上番茄酱 2.用勺子的背面将番茄酱，碾展出弧形 3. 依图所示，将每样食物拼在盘子上，别忘了用🍒装饰一下哦

步骤 8

可以开餐了哦😋

菜谱创建时间：2018-07-09 11:20:47