红豆薏米祛湿汤

作者： 甜心食验室

深受湿气影响，我非常推荐天然养生的祛湿方法，这个红豆薏米祛湿汤简直是懒人的福音，材料和做法都非常简单，而且吃了不会胖！可以当作五谷杂粮粥当正餐吃！又祛湿又养生又顶饿！！

用料

• 薏米 适量
• 红豆 适量
• 绿豆 适量
• 百合 15瓣左右
• 黑米 适量
• 红枣 5-7颗
• 枸杞 10颗左右
• 黑糖 2勺

红豆薏米祛湿汤的做法步骤

步骤 1

1.先准备好材料，然后把百合干用冷水浸泡7至8个小时，泡发后的百合干很容易熟。 2.黑米煮之前要先浸泡，充分吸收水分，泡米用的水要与米同煮，以保存其中的营养成分。 3.将其他材料全部洗净倒入炖锅中，小火慢炖五个小时。 4.在炖到3个半小时左右的时间可以将泡发好的百合干放入炖锅内一起煮。百合干炖煮之后入口即化非常好吃。 5.除了说明数量那些材料之外，其他的都是用手抓一把的数量，黑米是两把的数量。我不会拿个量杯精确到小数点，我比较随性，预估一下自己能吃多少的份量然后就用手称一下～

步骤 2

百合干有很高的药用价值，理脾健胃，祛湿消积。 红枣补血养颜美容，黑米炖煮之后非常香糯。

红豆薏米祛湿汤的小贴士

1.黑米炖煮之前要先浸泡，泡米水要和材料一起炖煮。 2.红枣本身带有糖分，放糖的时候注意适量，可以根据自己的口感去调整。

菜谱创建时间：2018-07-01 22:41:48