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健康美丽吃啥呦的做法

健康美丽吃啥呦

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作者: lulu小璐璐
lulu小璐璐
仅以记录,给自己常看看。应该吃点啥,少去碰什么。步骤图暂时用橘子代替了。

用料

健康美丽吃啥呦的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

优质蛋白质来源 ▼ 鸡蛋 鸡或鸡胸 牛肉:牛里脊肉,鱼片, 瘦肉 鱼:鲑鱼,罗非鱼,金枪鱼,鳕鱼 海鲜:扇贝、牡蛎、蟹 希腊酸奶,奶酪

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

优质碳水化合物来源 ▼ 蔬菜 水果 燕麦 全麦面包 全麦面食 大米 蒸粗麦粉 藜麦 土豆

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

优质脂肪来源 ▼ 油:橄榄油、菜籽油、椰子 坚果:核桃、杏仁、美洲山核桃、腰果 种子:向日葵、南瓜、亚麻、贾 果仁:花生、杏仁、腰果 鳄梨

步骤 4

一般蛋白质来源 ▼ 五花肉,烧鱼,鸡翅,含糖的酸奶 一般碳水化合物来源 ▼ 含糖的谷物,甜的饮料,饼干,蛋糕,甜点 一般脂肪来源 ▼ 植物油,猪油,熏肉脂肪,焙烤食品

菜谱创建时间:2018-07-01 09:18:56
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