藜麦三文鱼

作者： 笨手妈妈

健康！每个人都梦想的！ 发现了藜麦，说0脂肪，减肥，0胆固醇，健康……… 我抱着试试的心态去面对着……… 做过了，品尝了，才有资格说……

用料

• 三文鱼 一大块
• 洋葱 1/4
• 胡萝卜 1/2根
• 芦笋 一把
• 口蘑 三朵
• 玉米 1/2
• 菜花 若干
• 藜麦 100g
• 芝麻沙拉酱 少许

藜麦三文鱼的做法步骤

步骤 1

首选优质藜麦冲洗两遍然后水泡三十分钟去涩、发芽

步骤 2

各种蔬菜食材洗净切成小块，家里没有西兰花我用白色的有机菜花替代，我是将这些食材入锅翻炒了一下。

步骤 3

藜麦再次冲洗加水比例1:1上火，回来后转小火，待汁干便可关火并盖上锅盖焖至

步骤 4

三文鱼用黄油生煎

步骤 5

辅助工作完成后就是摆盘上桌啦

步骤 6

藜麦

藜麦三文鱼的小贴士

藜麦煮至中要注意搅拌

菜谱创建时间：2018-06-28 10:49:11