布鲁克林21天减重食谱-3

作者： 喜欢厨房的那些日子

用料

• 鸡蛋 2只
• 小油菜 无限量
• 黑豆 无限量
• 黄瓜 无限量
• 鸡胸肉 150g
• 菠菜 随便

布鲁克林21天减重食谱-3的做法步骤

步骤 1

早餐家里没菠菜了，改成小油菜，因为两天没排便了，早晨起来泡的决明子茶，黑咖啡改成了早餐后

步骤 2

中午凉拌黄瓜鸡胸肉，还有水煮菠菜和黑豆

步骤 3

晚餐依然忘记照了💔是铝箔烤洋葱牛肉（牛肉用盐、胡椒和橄榄油提前腌了一下）非常嫩，推荐啊 还有金针菇炒鸡蛋，黄瓜半根，黑豆一些，小西红柿几个

布鲁克林21天减重食谱-3的小贴士

今天早上体重是103.3 今天有偷吃了几口家里炖的土鸡（没吃鸡皮）和两口羊肉，非常香啊😄 周末就不用逗留在家里就对了，太不容易控制自己了😜还好算挺过来了😂

菜谱创建时间：2018-06-24 22:57:08