布鲁克林21天减重食谱-2

作者： 喜欢厨房的那些日子

感觉这个饮食，周末是最难控制的了，今天周六呢，据说早上多吃点蛋白质，可以有效控制食欲😄

用料

• 鸡蛋 2个
• 菠菜 必备
• 黑豆 必备
• 青菜 吃饱
• 鸡胸肉 150g
• 金枪鱼 150g
• 黑咖啡 1 包

布鲁克林21天减重食谱-2的做法步骤

步骤 1

早餐吃了两个全蛋加一丢丢鸡胸肉和金枪鱼罐头（水浸）

步骤 2

午餐的鸡胸肉稍微炒了一下，口感更差了，太干了；辣椒炒苤蓝，就放了点盐和醋，还是很好吃😋

步骤 3

晚上带着孩子去欢乐谷，出门时17点多，出门着急晚餐忘记照了，中午剩的炒苤蓝，一根黄瓜，黑豆，一盒金枪鱼罐头

布鲁克林21天减重食谱-2的小贴士

今天早上的体重是104斤，没排便😔 下午加餐了一个西红柿； 步行10000步 周末在家，绝对是种挑战，冰箱各种好吃的，家里人在你面前大吃大喝，我无数次打开冰箱看一眼关上，打开看一眼再关上

菜谱创建时间：2018-06-23 21:40:22