番茄意大利面减肥餐

作者： 妃沅

自从减肥成功后，一方面对运动要求越来越高，另一方面对饮食控制也越来越严格。意大利面是粗粮面，减肥期间可以吃哦，适当改善一些饮食问题，增加一些饮食特色，也可以加快度过难熬的减肥期。

用料

• 西红柿 1个
• 意大利面 100g
• 牛肉 100g
• 青菜 适量
• 洋葱 1/4只
• 胡萝卜🥕 1/4只
• 青椒 1只
• 盐 适量
• 淀粉 适量
• 味极鲜 1勺

番茄意大利面减肥餐的做法步骤

步骤 1

先煮意大利面。将意大利面放入沸水中煮12分钟左右，捞一根出来可以咬断说明刚好，将意大利面捞出用冷水沥干前有条件的可以用冰袋冰镇，口感会更好。

步骤 2

所有青菜洗净。煮意大利面的时候牛肉切块用味极鲜和淀粉腌5分钟以上。

步骤 3

胡萝卜切丝，青椒切丝。1.先自制番茄汁。西红柿去皮，然后切块。放锅里煮熟，加入适当冷水将西红柿煮成汁后起锅。2.胡萝卜丝爆炒，放入青椒，翻炒片刻放入腌好的牛肉，待牛肉炒至7分熟的时候，放入青菜，如果太干可以适当放一点水，等青菜和牛肉炒熟后收汁。

步骤 4

青菜和牛肉炒熟后先不起锅，直接放入沥干的意大利面，再倒入自制番茄汁，热一下锅即可。这是一人份的，两人份的自动✖️2哈

步骤 5

这是两人份的，百试不爽哈。

番茄意大利面减肥餐的小贴士

减肥餐，晚餐，健康

菜谱创建时间：2018-06-23 13:57:26