20分钟搞定欺骗味觉的超少油香酥辣子鸡

作者： 一头北极熊

健身餐水煮鸡胸肉吃多了难免想自杀，就让这道超级健康的鸡胸肉安慰自己撸铁撸到痛的人肌肉吧，图省事用了宏源老家，一种干的调味料，大家可以用辣椒粉代替

用料

• 酱油 勺
• 鸡胸肉
• 黑胡椒
• 白胡椒
• 盐
• 料酒
• 鳄梨油
• 蒜
• 单山蘸水或者宏源老家
• 玉米片

20分钟搞定欺骗味觉的超少油香酥辣子鸡的做法步骤

步骤 1

烤箱预热200度，鸡胸肉切块，黑白胡椒蒜泥生抽一点点鳄梨油腌

步骤 2

玉米片锤碎，要比玻璃心还碎那种，混合适量红原老家备用

步骤 3

腌好的鸡胸肉裹干料

步骤 4

放到烤盘上面，间隔稍微大一点

步骤 5

最多烤10分钟，时间自己依据自己烤箱掌握，开吃

菜谱创建时间：2018-06-20 20:51:17