不容错过的overnight oatmeal

作者： Metababy

六月是梅雨季、考试季、毕业季，更是成长的季节。几场梅雨欢迎你一起到成年人的世界，看看凌晨的城市，和每个城市的夜里默默努力的成年人。 每一次深夜里的拼劲全力，有过一丝心酸，但攒下了更多的好运气，终将以期待的方式改变你的凌晨。经历深夜蜕变的不止有你，还有overnight oatmeal，睡前2分钟动手做一份适合夏天的overnight oatmeal，养胃的燕麦、促进消化的酸奶、能量满满的坚果，给早晨匆忙的通勤路上多一份从容的底气。 其实，哪所谓什么鸡汤励志贴 就是，熬夜加班狗早餐吃什么 每天，好好吃早饭你是最棒的

用料

• 原味麦片
• 酸奶或牛奶
• 诺木洪枸杞王
• 每日坚果混合

不容错过的overnight oatmeal的做法步骤

步骤 1

按喜好准备好食材

步骤 2

杯底铺第一层原味麦片。 PS.尝试过混合麦片，由于后续需要添加酸奶隔夜，麦片中的水果片浸泡酸奶隔夜后味道变更酸，而坚果仁隔夜后酥软，影响口感。建议使用经济实惠的原味麦片即可。

步骤 3

倒入第一层的酸奶，酸奶和麦片比例1:1。

步骤 4

铺第二层麦片。

步骤 5

倒入第二层酸奶。 PS.麦片酸奶的量因人而异，吃货的话可以多铺几层，饭量小的话两层足够，因为隔天还会加入一把每日坚果。

步骤 6

铺好酸奶麦片，可以直接密封放冰箱冷藏过夜。

步骤 7

养生达人可以加几颗枸杞王，隔夜醒来就有饱满软糯的养生枸杞子吃。

步骤 8

密封，冷藏，过夜。

步骤 9

第二天，早晨上班前便有可以随身携带的overnight oatmeal。

菜谱创建时间：2018-06-16 08:40:27