【减肥餐】韭菜鸡肉亲子丼

作者： momo享瘦

最近广州老下雨，天气闷热就来点简单的早餐 买了杂粮包 还有卤鸡腿就做了这款 最近内脏脂肪一直偏高，加了红曲胶囊降血脂 整餐合起来是3333+法则 肉类蛋白：鸡肉 非肉类蛋白：鸡蛋 五谷杂粮：杂粮包 缤纷果蔬：韭菜 如新R² DAY复日沛胶囊（促进新陈代谢，充沛精神状态，缓解身体劳累） 如新红曲胶囊（降血脂） 【减肥的正确姿势】 俗话说减肥3分练7分吃，那你吃对了吗？ 不吃肉，不吃淀粉真的能瘦下来吗？ 可能减掉的是水分和肌肉，然而脂肪还是跟你“你是风儿我是沙 缠缠绵绵绕天涯”。 正确的应该是3333+法则，肉类蛋白+非肉类蛋白+五谷杂粮+缤纷果蔬 每个种类你自己的拳头大小，肉类蛋白是手掌心大小，缤纷果蔬可以大于拳头（3+） 所以你吃够了吗？

用料

• 蛋白 2个
• 鸡腿肉 1掌心
• 韭菜 两把
• 杂粮包 2片

【减肥餐】韭菜鸡肉亲子丼的做法步骤

步骤 1

热锅少油煎香韭菜 放蛋白 把卤鸡腿肉撕碎，放入锅内，烘热就可以起锅了

【减肥餐】韭菜鸡肉亲子丼的小贴士

内脂高或者减肥人士建议只吃蛋白不吃蛋黄

菜谱创建时间：2018-06-13 16:38:38